Por Cristian Reinoso
En una sociedad moderna como en la de hoy en día, todo el mundo va con la cabeza hacia abajo leyendo sus mensajes de texto en el teléfono móvil, jugando en el metro o revisando las últimas actualizaciones de Facebook o la red social de moda.
Sin embargo, el exceso de mensajes de texto y la constante inclinación de la cabeza llegan a alterar el cuello y sus estructuras anatómicas en la mayoría de personas.
«Las personas están tan enfocadas en estos dispositivos que terminan sosteniendo su cuello y espalda en posiciones anormales durante un largo periodo de tiempo».
El término, “cuello de texto”, fue inventado por primera vez por un quiropráctico en La Florida. Se define como el síndrome que consiste en el uso excesivo de la cabeza, el cuello y los hombros, donde se ven comprometidos principalmente los músculos y nervios también hay alguna alteración de los vasos sanguíneos y en si todo el sistema locomotor de la zona, generan una presión constante sobre la columna vertebral a causa de la mala posición adoptada por el uso de: dispositivos portátiles, reproductores de mp3, e-readers y tabletas informáticas. Al mantener el cuerpo en una posición anormal, aumenta la tensión de los músculos y ligamentos que lo sostienen, generando una fatiga crónica, espasmos musculares e incluso el estrés y dolores de cabeza. También existe estrés a largo plazo sobre las estructuras del cuello como son: los discos y las articulaciones llevando que se degenere la columna vertebral y lo que desencadena en un desequilibrio en las fuerzas de tensión y de la columna vertebral.
Existen maneras de ayudar a aliviar esta dolencia y prevenir que se convierta en un dolor crónico:
• Modificar la posición del dispositivo: En lugar de tener el dispositivo en su regazo o haciendo que se incline la cabeza hacia abajo, encontrar una manera de mantenerlo a un nivel natural de los ojos.
• Tome descansos: Tenga en cuenta que usted está usando estos sistemas de tecnología todo el dia, busque cambiar o alterar su posición.
• Aptitud física: Tener una espalda y un cuelo fuerte y flexible le ayudará a lidiar con las tensiones anormales y reducir los problemas músculo-esqueléticos.
• Estiramiento: Realizar estiramientos regulares de los músculos de la espalda y de su cuello le ayudara a reducir la gravedad de los espasmos musculares.
• Calor: Aplique una toalla caliente húmeda en el cuello al final del día para aliviar el dolor y reducir el espasmo. Evite el hielo, ya que esto sólo aumentará el espasmo muscular.
Si bien la gran mayoría de estos casos se podrá resolver con medidas conservadoras y modificar el uso del teléfono celular, el 10 al 20% de los casos, el dolor continuará incluso después de cambiar la actividad y estiramiento. En estos casos, es necesario adoptar un enfoque multidisciplinario, como es la utilización de medicamentos, aparatos ortopédicos, fisioterapia, inyecciones, etcétera para corregir el dolor y mejorar la función. En SEGEN SPA & BEAUTY les sugerimos una evaluación con nuestos especialisatas y llevar a cabo un tratamiento para el dolor en estos casos con el fin de ayudar a coordinar un plan adecuado de atención del cuello.
Cristian Reinoso Barrera es una apasionado por la salud y hacer de los buenos hábitos un estilo de vida, reside en China desde hace seis anos y a través de sus conocimientos en Gerencia Hospitalaria de la Universidad Sanitas abrió un SEGEN spa & beauty un refugio para los sentidos lugar donde a travez de un equipo multidisciplinario se dedica a ofrecer a la comunidad tanto nativa como a expatriados los mejores servicios en el área de salud y belleza.
11/04/2016
