Por Michelle Marín*
No existen pastillas o una cirugías mágicas que te hagan una persona saludable. Todos sabemos esto y todos sabemos cómo ser saludable, pero mucha gente no siente o tiene la motivación para llegar a ser saludable. ¿Sabías que más del 80% de adultos y adolescentes de los Estados Unidos de América no hacen suficiente ejercicio aeróbico para ser saludable? ¿Y sabías que la dieta típica Americana pasa los niveles recomendados para azúcar, granos refinados, sodio y grasa saturada? (1)
En la actualidad la popularidad de adaptar un estilo de vida saludable está creciendo, pero, ¿por qué tener un estilo de vida saludable es importante, y por qué deberíamos de hacer un esfuerzo consciente para adoptar mejores hábitos para llegar a niveles saludables satisfactorios? Honestamente, hay muchas respuestas para esta simple pregunta dependiendo de las metas personales de cada persona como perder peso, ganar músculo, o tener un cuerpo más saludable para evitar enfermedades. La lista puede continuar para siempre. Pero, todos sabemos estas razones pero quizás una razón escondida y muy importante es que siendo saludable podemos ser más felices.
Puede ser que estés pensando: ¿Como puede ser que un cambio físico puede ser un cambio emocional? Simple: cuando tienes suficientes nutrientes balanceados, no sólo tu cuerpo se siente mejor y con mucho mas energía, lo que te ayuda a realizar mejor tus actividades diarias y mejor tu manera de desempeñarte mentalmente. La ciencia nos ha demostrado que una nutrición adecuada puede mejorar la eficiencia cerebral por casi el 20%, y esto te puede ayudar a pensar más claro y ser razonar mejor ante diferentes situaciones.(2) Adicionalmente, estudios han mostrado que una malnutrición puede ser una causa de depresión porque provoca un desequilibrio químico en tu cerebro.(3) Ante esto, el ejercicio ayuda a el cerebro a liberar endorfinas, o las “hormonas de la felicidad.”(4) Cuando las endorfinas se liberan debido al ejercicio, bloquean la transmisión de las señales de dolor, haciéndote una persona más feliz.
La vida es muy frágil, pero la vida también es lo más precioso que tenemos como ser humanos, y para sacar lo máximo posible de la vida y ser más fuertes, más saludables, y más felices, un cambio de estilo a una forma de vida saludable debería de ser incorporado en tu vida cotidiana. No importa si tienes quince o cincuenta años, siempre estará bien empezar hoy.
Fuentes:
1. ”Does The Food We Eat Affect Our Productivity? |.» Mindflash. N.p., 1 Sept. 2011. Web. 1 July 2014. <http://www.mindflash.com/blog/2011/09/does-the-food-we-eat-affect-our- productivity/>.
2. Millory, F.R. R. «Nutritional Causes of Depression.» EHow. Demand Media, 15 June 2009. Web. 1 July 2014. <http://www.ehow.com/about_5095087_nutritional-causes- depression.html>.
3. ”President’s Council on Fitness, Sports & Nutrition.» Facts & Statistics. N.p., n.d. Web. 1 July 2014. <http://www.fitness.gov/resource-center/facts-and-statistics/>.
4. Scheve, Tom. «Is There a Link between Exercise and Happiness?» HowStuffWorks. HowStuffWorks.com, 22 June 2009. Web. 1 July 2014. <http:// science.howstuffworks.com/life/exercise-happiness2.htm>.
*Actualmente está terminando sus estudios de bachillerato. Se dedica al acondicionamiento físico y ayuda a quienes quieren tener o hacer un cambio en su estilo de vida más saludable. Tiene como proyecto trabajar en temas de nutrición.
